Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos
1 banana madura
1/2 xícara de leite de amêndoas
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de canela em pó
1/2 colher de chá de essência de baunilha
1/2 colher de chá de fermento em pó
Pitada de sal
Frutas frescas a gosto para decorar (morangos, mirtilos, bananas, etc.)
Modo de Preparo
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, amasse a banana até ficar homogêneo.
Adicione a aveia, o leite de amêndoas, o mel, a canela, a essência de baunilha, o fermento em pó e o sal à banana amassada. Misture bem.
Despeje a mistura em uma forma ou ramequins untados.
Asse por cerca de 20-25 minutos, ou até que fique dourado e firme.
Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos.
Decore com frutas frescas antes de servir.
Benefícios dos Ingredientes Principais
Aveia em Flocos: Rica em fibras solúveis que ajudam na digestão e reduzem o colesterol.
Banana: Fonte de potássio, vitaminas e minerais essenciais para a saúde do coração e dos ossos.
Leite de Amêndoas: Baixo teor de gordura e rico em vitamina E, essencial para a saúde da pele e do sistema imunológico.
Mel: Possui propriedades antioxidantes e antibacterianas, além de ser um adoçante natural.
Canela: Contribui para a regulação do açúcar no sangue e possui propriedades anti-inflamatórias.
Melhores Ocasiões para Servir
A sobremesa baked oats é uma escolha perfeita para um café da manhã nutritivo, um lanche satisfatório ou até mesmo uma sobremesa indulgente após o jantar. Seja para um brunch em família ou para um momento de autocuidado, esta delícia cremosa é sempre uma excelente opção.
Outras Receitas que Combinam
Experimente servir a sobremesa baked oats com uma generosa porção de iogurte grego e uma pitada de granola crocante para um toque extra de indulgência. Você também pode adicionar algumas gotas de chocolate derretido ou uma colher de pasta de amendoim para uma sobremesa verdadeiramente decadente.
Conclusão
A sobremesa baked oats é uma maneira deliciosa e saudável de satisfazer sua vontade de doce enquanto se mantém fiel aos seus objetivos de bem-estar. Experimente esta receita versátil e aproveite todos os benefícios que ela tem a oferecer. Não se esqueça de compartilhar sua experiência nos comentários abaixo e inspire outros amantes de sobremesas a experimentar esta delícia!
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