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Ingredientes Necessários:
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de açúcar mascavo
1 colher de sopa de fermento em pó
1 ovo
1/4 de xícara de óleo de coco
1/2 xícara de leite de amêndoas
1/2 xícara de frutas secas picadas (opcional)
Modo de Preparo:
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela grande, misture a farinha integral, o açúcar mascavo e o fermento em pó.
Em outra tigela, bata o ovo e adicione o óleo de coco e o leite de amêndoas.
Combine os ingredientes úmidos com os secos e misture bem até obter uma massa homogênea.
Se desejar, adicione as frutas secas picadas à massa.
Com as mãos levemente untadas, forme bolinhos e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.
Asse no forno por 15-20 minutos ou até que os bolinhos estejam dourados.
Benefícios dos Ingredientes Principais:
A farinha de trigo integral é rica em fibras, vitaminas e minerais, promovendo a saúde intestinal e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. O açúcar mascavo oferece nutrientes como ferro, cálcio e potássio, enquanto o óleo de coco proporciona gorduras saudáveis que ajudam na saúde da pele e do coração. Juntos, esses ingredientes fazem dos bolinhos integrais uma escolha nutritiva e saborosa.
Melhores Ocasiões para Servir:
Os bolinhos integrais são perfeitos para servir como um lanche saudável entre as refeições, acompanhados de chá ou café. Eles também são ótimos para levar em passeios ao ar livre, fornecendo energia sustentável durante atividades físicas.
Outras Receitas Práticas para Combinar:
Para complementar os bolinhos integrais, experimente preparar um delicioso chá de ervas ou um suco natural refrescante. Outras opções incluem uma salada de frutas frescas ou um smoothie cremoso. A criatividade é o limite quando se trata de combinar sabores e texturas para uma experiência gastronômica completa.
Conclusão:
Os bolinhos integrais são uma adição saudável e saborosa à sua rotina alimentar. Com sua simplicidade de preparo e ingredientes nutritivos, eles são uma escolha inteligente para quem busca equilíbrio entre sabor e bem-estar. Experimente esta receita em casa e deixe-nos saber sua opinião nos comentários abaixo. Bon appétit!
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